Вот какое дело. У тебя есть внутренние кнопки - раздражители, и когда на них кто-то нажимает, то это вызывает в тебе эмоциональное напряжение. Или даже взрыв.
Лучшая стратегия такая:
когда твои углы задели, тут же, немедленно, выполнить это упражнение:
- Садишься удобно на стул без спинки - чтобы спина была без опоры
- Закрываешь глаза и делаешь 2 глубоких дыхательных движения:
вдо-ох (живот надувается) – вы-ыдох (живот сдувается) - Вызываешь в памяти то самое, что выбило тебя из колеи: вызываешь это представление, глядя на него теперь не изнутри, а со стороны – вот твой раздражитель, а вот ты рядом с ним.
- В течение минуты (больше не нужно) исследуй это представление-воспоминание: стремись увидеть больше деталей, услышать больше обертонов, отметить те слова и жесты, которые особенно тебя задели. И здесь – СТОП!
- Остановись и отметь, что эмоция вернулась – вот она, забурлила с прежней силой.
- Как только это отметишь – сразу положи ладони на ту область, где начинаются ноги (в сидячем положении – это непосредственно
под животом) - И начинай выполнять такое движение:
ты медленно ведёшь ладони в направлении колен.
Медленно-медленно. И с нажимом – будто сгоняешь воду. - Как только ладони дойдут до колен, быстро стряхни, далеко отбрасывая вперед – словно насекомых с себя сбрасываешь.
- Это может быть человек, которого ты недолюбливаешь.
Он появляется, и этого достаточно, чтобы в тебе забурлила негативная эмоция. - Это могут быть какие-то темы в разговоре, от которых тебя воротит.
- Это могут быть определенные ситуации, которые тебя пугают.
Или злят, раздражают, бесят. - Словом, всё то, что раз за разом вызывает острое внутреннее неприятие.
Что натыкается на острые психические углы.
К этим углам трудно приспособиться, да это и категорически не нужно, ведь попытки приспособиться, привыкнуть к психическим углам – это прямая дорога в невроз. Тебе это надо?
Это твой негатив. Повтори это движение 5-6 раз – и эмоции улягутся.
